Bỏ túi công thức giảm cân bằng chanh hiệu quả cấp tốc
Chanh là loại trái cây quen thuộc với nhiều người. Ngoài việc là gia vị không thể thiếu trong các bữa ăn, loại quả này còn được chế biến thành những đồ uống giải khát ưa thích trong những ngày nắng nóng. Không chỉ vậy, từ lâu chanh còn được dùng gia là một giải pháp giúp chị em giảm cân hiệu quả. Bây giờ, hãy cùng jo-78.com chúng tôi tham khảo cách giảm cân bằng chanh trong bài viết này nhé.
I. Công dụng giảm cân bằng chanh
Giảm cân bằng chanh là phương pháp được nhiều chị em áp dụng
Ngoài giảm cân bằng khoai lang, thì phương pháp giảm cân bằng chanh được khá nhiều chị em áp dụng bởi sự tiện lợi và khá an toàn. Vậy nên, trước khi đi sâu tìm hiểu những cách giảm cân với chanh, chúng ta cùng xem loại quả này có tác dụng gì, hiệu quả giam cân ra sao nhé.
- Nước chanh chứa ít calo: Theo các nghiên cứu khoa học về sức khỏe, trong mỗi cốc nước chanh chỉ có khoảng 11 calo, vậy nên đây là loại quả không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các chị em.
- Chanh chứa hàm lượng vitamin C cao: Theo nhiều nghiên cứu, quá trình giảm cân sẽ gặp khó khăn khi không được cung cấp đầy đủ vitamin C. Bởi chúng có vai trò phân hủy chất béo khi tập luyện thể dục, thể thao. Trong 1 cốc nước chanh chứa hơn 20% vitamin C mà cơ thể cần nạp mỗi ngày.
- Chanh giúp duy trì chế độ giảm cân điều độ hơn: Việc uống 1 cốc nước chanh trong bữa ăn sẽ giúp chị em tránh ăn nhiều hơn. Đồng thời nước chanh cũng giúp tiêu hóa tốt hơn, loại bỏ calo cũng như tích tụ chất béo trong cơ thể. Không chỉ vậy, chanh còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc hiệu quả.
II. Công thức giảm cân bằng chanh hiệu quả
Chính bởi những ưu điểm vượt trội ở trên, mà phương pháp giảm cân bằng chanh được rất nhiều người áp dụng. Thực tế có rất nhiều công thức giảm cân với chanh, nhưng dưới đây là một số cách làm phổ biến nhất.
1. Uống nước chanh tươi pha loãng
Nước chanh tươi pha loãng giúp giảm cân hiệu quả
Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng việc uống nước chanh tươi pha loãng còn làm chậm quá quá trình oxy hóa và giúp giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần thực hiện theo các bước đơn giản sau:
- Chuẩn bị 2 quả chanh tươi và 500ml nước lọc
- Cắt đôi chanh và vắt lấy phần nước cốt rồi pha với nước lọc đã chuẩn bị sẵn.
- Uống nước chanh không đường pha loãng vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút và trước khi ăn 15 phút.
- Ăn sáng theo chế độ giảm cân, ít chất béo để có kết quả nhanh chóng, hiệu quả hơn.
Lưu ý: Chị em không nên cho thêm đường vào nước chành bởi khiến quá trình giảm cân không được như ý. Do vậy, nếu thấy nước chanh chua thì nên pha loãng với nước để dễ uống hơn.
2. Giảm cân bằng chanh mật ong
Chanh mật ong giúp loại bỏ mỡ thừa
Giảm cân bằng chanh theo công thức này không chỉ hỗ trợ giảm béo nhanh mà còn mang lại hàm lượng dinh dưỡng cao. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, 1 cốc nước chanh mật ong vào buổi sáng sẽ giúp bạn tăng miễn dịch, tinh thần thoải mái hơn.
Cùng với đó, nước chanh mật ong còn khiến bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cơn thèm ăn vặt. Vậy nên, bạn hãy pha ngay nước chanh mật ong với công thức sau nhé:
- Chanh cắt đôi, vắt lấy phần nước cốt. Sau đó cho nước ấm, mật ong vào phần nước cốt chanh và khuấy đều.
- Uống sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hoặc sau mỗi bữa ăn khoảng 25 phút nhé.
3. Đánh tan mỡ bụng với nước chanh gừng
Hướng dẫn làm nước chanh gừng
Nước chanh gừng là bộ đôi giúp tăng khả năng ngăn ngừa oxy hóa, cân bằng độ pH trong dạ dày và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Sử dụng nước chanh gừng thường xuyên trong 2 tuần, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả giảm cân rõ rệt. Hơn thế, nước chanh gừng còn giúp giải quyết các vấn về đau họng, ho, giải nhiệt… Cách pha nước chanh gừng rất đơn giản.
- Bạn xay hoặc nghiền nhuyễn gừng rồi đun sôi khoảng 30 phút.
- Sau đó lọc lấy phần nước cốt gừng rồi vắt chanh vào, thêm 250ml nước ấm rồi khuấy đều.
- Bạn nên uống nước chanh gừng sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút.
4. Chanh kết hợp với trà xanh giúp giảm cân hiệu quả
Tranh kết hợp với trà xanh giúp làn da khỏe mạnh hơn
Theo nhiều nghiên cứu, việc giảm cân bằng chanh kết hợp trà xanh sẽ tăng hiệu quả hơn gấp nhiều lần. Đặc biệt, loại đồ uống này còn giúp làn da của bạn khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa lão hóa và phòng ngừa các bệnh về tim mạch. Bạn hãy thực hiện theo các bước dưới đây nhé:
- Lá trà xanh rửa sạch, trần qua nước sôi sau đó đun sôi cùng 1,5l nước.
- Mỗi lần uống, bạn cho khoảng 150ml nước trà xanh cùng ½ quả chanh.
- Nên uống sau các bữa ăn khoảng 20-25 phút.
5. Nước chanh, bạc hà, dưa leo
Hướng dẫn làm nước chanh, dưa leo
Các thành phần có trong chanh, lá bạc hà và dua leo sẽ giúp giải độc hiệu quả, ngăn chặn quá trình oxy hóa và giúp làn da sáng mịn hơn. Bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn dưới đây:
- Chanh cắt thành lát mỏng. Tương tự với dưa chuột rửa sạch và cắt thành lát mỏng, sau đó cho vào lọ/bình thủy tinh.
- Đổ 500ml nước, mật ong và lá bạc hà vào bình rồi để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh.
- Hôm sau bạn uống trước bữa ăn khoảng 15 phút.
III. Một số lưu ý khi giảm cân bằng chanh
Mặc dù cách giảm cân bằng chanh rất hiệu quả và nhanh chóng. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ đúng khi được thực hiện khoa học, đúng liều lượng. Bởi thực tế, khi bạn lạm dụng bất kỳ nguyên liệu nào cũng sẽ kèm theo những hậu quả khôn lường. Vậy nên, khi giảm cân bằng chanh, bạn hãy lưu ý một số điều sau.
1. Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không?
Nên uống nước chanh với liều lượng vừa phải
Theo các chuyên gia sức khỏe, uống nước chanh thường xuyên mỗi ngày chỉ thực sự tốt khi được dùng với liều lượng thích hợp. Do đó, mỗi ngày bạn chỉ nên uống dưới 2 quả chanh là hợp lý và cần phải pha loãng với nước, tuyệt đối không nên uống trực tiếp phần nước cốt. Bởi chúng có thể gây ra một số tác hại như:
- Hỏng men răng: Nồng độ axit trong chanh tương đối cao, do đó nếu lạm dụng quá nhiều sẽ khiến men răng bị bào mòn. Kèm theo đó là việc bề mặt răng thô nhám hơn, răng chuyển từ trắng sang vàng.
- Trào ngược dạ dày: Việc làm dùng chanh đề giảm cân có thể khiến lượng axit trong dạ dày bị dư thừa, dẫn tới trào ngược dạ dày, viêm loét. Vậy nên, nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày thì không nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng chanh để đảm bảo sức khỏe.
2. Thời điểm uống nước chanh lý tưởng
Thời điểm để bạn uống nước chanh giảm cân bao gồm: Khoảng 30 phút sau/trước các bữa ăn để giúp giảm hấp thu lượng đường. Hặc buổi sáng sau khi dậy khoảng 30 phút giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột. Hay 30 phút sau khi tập luyện thể dục, thể thao giúp cân bằng điện giải, bù đắp lượng muối và hỗ trợ đốt mỡ thừa hiệu quả.
3. Kết hợp với tập thể dục, thể thao/chế độ ăn khoa học
Nếu muốn thúc đẩy nhanh việc giảm cân, thì ngoài việc uống nước chanh bạn cần kết hợp với chế độ tập luyện khoa học. Việc tập luyện thể thao sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo, mỡ thừa hiệu quả. Kết hợp việc tập luyện hàng ngày với 1 cốc nước chanh sau khi tập 30 phút sẽ mang lại hiệu quả vượt trội.
Kết hợp việc uống nước chanh với tập luyện thể thao
Bên cạnh đó, bạn cũng cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Nên đảm bảo chế độ ăn 3 bữa và bổ sung thêm các bữa phụ với thực phẩm tốt cho sức khỏe, tránh ăn vặt hay đồ ăn nhiều dầu mỡ. Bạn có thể uống 1 cốc nước chanh pha loãng vào mỗi buổi sáng, hoặc trước các bữa phụ để quá trình giảm cân được thúc đẩy nhanh hơn mà vẫn đảm bảo an toàn.
Trên đây là một số công thức giảm cân bằng chanh hiệu quả mà chị em nên áp dụng. Tuy nhiên, hãy nhớ kết hợp cùng với hoạt động tập luyện thể thao thường xuyên nhé.
